志扬宝宝好可爱早餐：活力满满钙蛋白餐
- 食材准备：鸡蛋1 - 2个，牛奶250ml，全麦面包3 - 4片，坚果10颗（如杏仁、核桃）。
- 烹饪方式：鸡蛋可以做成水煮蛋、煎蛋或蛋羹。水煮蛋营养保留完整，冷水下锅，水开后煮8 - 10分钟；煎蛋时，热锅冷油，小火慢煎，注意翻面；蛋羹做法是将鸡蛋打散，加入1.5倍的温水，搅拌均匀，过筛两次去除气泡，盖上保鲜膜，扎几个小孔，蒸10 - 12分钟。全麦面包可直接食用，也能搭配低脂奶酪或花生酱。坚果可提前剥好，方便孩子食用。
- 营养功效：鸡蛋富含优质蛋白质，多种氨基酸比例与人体组成接近，极易被吸收，蛋黄中还有卵磷脂、维生素等，助力孩子大脑发育；牛奶是钙的优质来源，每100ml牛奶通常含钙100 - 120mg，帮助骨骼生长；全麦面包提供碳水化合物，维持上午的能量；坚果含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，对身体和大脑发育有益。
午#悦己打卡挑战赛
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- 营养功效：鸡蛋富含优质蛋白质，多种氨基酸比例与人体组成接近，极易被吸收，蛋黄中还有卵磷脂、维生素等，助力孩子大脑发育；牛奶是钙的优质来源，每100ml牛奶通常含钙100 - 120mg，帮助骨骼生长；全麦面包提供碳水化合物，维持上午的能量；坚果含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，对身体和大脑发育有益。
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