志扬宝宝好可爱餐：荤素搭配成长餐
- 食材准备：鸡胸肉100g，西兰花100g，胡萝卜50g，大米100g，玉米一根。
- 烹饪方式：大米洗净煮饭。鸡胸肉洗净切成小块，用料酒、生抽、淀粉腌制15分钟。锅中倒油，油热后放入鸡胸肉煸炒至变色盛出。锅中再倒少许油，放入胡萝卜片翻炒几下，加入西兰花继续翻炒，最后放入鸡胸肉，加适量盐和水，焖煮2 - 3分钟。玉米可水煮，水开后煮15 - 20分钟。
- 营养功效：鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪低，易于消化；西兰花富含维生素C、K和膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素，两者搭配能为孩子提供丰富维生素，促进骨骼细胞生长；大米提供碳水化合物，玉米含膳食纤维和多种维生素，有助于消化。#悦己打卡挑战赛
- 食材准备：鸡胸肉100g，西兰花100g，胡萝卜50g，大米100g，玉米一根。
- 烹饪方式：大米洗净煮饭。鸡胸肉洗净切成小块，用料酒、生抽、淀粉腌制15分钟。锅中倒油，油热后放入鸡胸肉煸炒至变色盛出。锅中再倒少许油，放入胡萝卜片翻炒几下，加入西兰花继续翻炒，最后放入鸡胸肉，加适量盐和水，焖煮2 - 3分钟。玉米可水煮，水开后煮15 - 20分钟。
- 营养功效：鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪低，易于消化；西兰花富含维生素C、K和膳食纤维，胡萝卜富含胡萝卜素，两者搭配能为孩子提供丰富维生素，促进骨骼细胞生长；大米提供碳水化合物，玉米含膳食纤维和多种维生素，有助于消化。#悦己打卡挑战赛
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