志扬宝宝好可爱营养摄入
1.优质蛋白：蛋白质是构成身体细胞的重要物质，也是骨骼生长的关键原料。每天保证一个鸡蛋，一杯250毫升的牛奶，100-150克的鱼肉或鸡肉。像清蒸鲈鱼，肉质鲜嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，每周可安排2-3次。豆类及其制品也是优质蛋白来源，如豆腐、豆浆，可经常食用。
2.钙元素：钙对骨骼发育至关重要。除奶制品外，像芝麻，每100克芝麻含钙量高达780毫克，可将芝麻磨成粉，撒在孩子的饭菜、粥里。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花也含有一定量钙，不过菠菜含草酸，烹饪前需焯水去除，以免影响钙吸收。
3#悦己打卡挑战赛
1.优质蛋白：蛋白质是构成身体细胞的重要物质，也是骨骼生长的关键原料。每天保证一个鸡蛋，一杯250毫升的牛奶，100-150克的鱼肉或鸡肉。像清蒸鲈鱼，肉质鲜嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，每周可安排2-3次。豆类及其制品也是优质蛋白来源，如豆腐、豆浆，可经常食用。
2.钙元素：钙对骨骼发育至关重要。除奶制品外，像芝麻，每100克芝麻含钙量高达780毫克，可将芝麻磨成粉，撒在孩子的饭菜、粥里。深绿色蔬菜如菠菜、西兰花也含有一定量钙，不过菠菜含草酸，烹饪前需焯水去除，以免影响钙吸收。
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