饮食 1.保证三餐规律：定时定量进食，避免饥一顿饱一顿影响营养吸收和生长激素分泌。早餐要丰盛，包含蛋白质、碳水化合物和蔬果，像鸡蛋、全麦面包、牛奶、苹果；午餐应营养均衡，荤素搭配，比如青椒炒牛肉、清炒时蔬、米饭；晚餐适量清淡，如虾仁豆腐、凉拌黄瓜、杂粮粥。 2.食物多样化：每天尽量摄入12种以上食物，每周25种以上。多吃富含钙的奶制品、豆制品、鱼虾；富含蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类；富含维生素的各类新鲜蔬果，像橙子、菠菜；富含锌的贝类、坚果，为骨骼生长提供充足营养。。

志扬宝宝好可爱

饮食

1.保证三餐规律：定时定量进食，避免饥一顿饱一顿影响营养吸收和生长激素分泌。早餐要丰盛，包含蛋白质、碳水化合物和蔬果，像鸡蛋、全麦面包、牛奶、苹果；午餐应营养均衡，荤素搭配，比如青椒炒牛肉、清炒时蔬、米饭；晚餐适量清淡，如虾仁豆腐、凉拌黄瓜、杂粮粥。

2.食物多样化：每天尽量摄入12种以上食物，每周25种以上。多吃富含钙的奶制品、豆制品、鱼虾；富含蛋白质的瘦肉、蛋类、豆类；富含维生素的各类新鲜蔬果，像橙子、菠菜；富含锌的贝类、坚果，为骨骼生长提供充足营养。

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