2. 产后2周后（催乳、补气血阶段）：产妇身体逐渐恢复，可适当增加营养丰富的食物，以促进乳汁分泌和身体恢复。• 催乳食物：多食用富含蛋白质和水分的食物，如鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草排骨汤等，这些汤品有助于促进乳汁分泌。此外，黑芝麻富含蛋白质、铁等营养成分，可将其磨粉后加入粥或汤中，既能催乳又能补气血。• 补气血食物：可以多吃一些猪肝、菠菜、黑木耳等含铁丰富的食物，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃等），有助于铁的吸收，以改善产后气血不足的情况。

我叫小舒儿

2. 产后2周后（催乳、补气血阶段）：产妇身体逐渐恢复，可适当增加营养丰富的食物，以促进乳汁分泌和身体恢复。• 催乳食物：多食用富含蛋白质和水分的食物，如鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草排骨汤等，这些汤品有助于促进乳汁分泌。此外，黑芝麻富含蛋白质、铁等营养成分，可将其磨粉后加入粥或汤中，既能催乳又能补气血。• 补气血食物：可以多吃一些猪肝、菠菜、黑木耳等含铁丰富的食物，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃等），有助于铁的吸收，以改善产后气血不足的情况。#辣妈养成记