中孕篇01怎么睡个好觉？对于孕妈妈来说，充足的睡眠非常重要。孕中期随着子宫增大，怎么才能睡个好觉呢？首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动。散步、读书、喝牛奶都有助于睡眠；其次，睡姿上左侧卧位最为合适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好环境。两腿之间或背后垫一个小枕头辅助适当调整也有助于睡眠质量的提高。最后，形成自己固定的生物钟也是非常重要的，要养成每天同一时间上床睡觉的好习惯。

我叫小舒儿

中孕篇

01怎么睡个好觉？
对于孕妈妈来说，充足的睡眠非常重要。孕中期随着子宫增大，怎么才能睡个好觉呢？
首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动。散步、读书、喝牛奶都有助于睡眠；
其次，睡姿上左侧卧位最为合适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好环境。两腿之间或背后垫一个小枕头辅助适当调整也有助于睡眠质量的提高。
最后，形成自己固定的生物钟也是非常重要的，要养成每天同一时间上床睡觉的好习惯。#悦己打卡挑战赛