孕早期主要是激素的变化，使得肠道的蠕动减慢，消化功能下降；孕中后期，主要是胎儿的成长子宫增大压迫到胃肠道，影响其正常蠕动；孕晚期，主要是胸腔被子宫挤压，准妈妈呼吸等吸入的空气较多引起的。另外，便秘也会加重腹胀的感觉。缓解方法●多吃含膳食纤维的食物：平时多吃富含膳食纤维的食物，像苹果/香蕉/莲藕/菠菜/丝瓜等，少吃容易产气的食物（油炸类/土豆等），这样不仅减轻腹胀感也有利于排便。●适当的运动：可以适当增加每天的活动量，在每天饭后散步20分钟，既可以呼吸新鲜空气，也有利于排便排气。孕期最忌讳不活动，只要身体允许，适当的运动对孕妈大有益处。●适度按摩：饭后1小时后，平躺，从右上腹开始顺时针按摩10圈，需要注意的是力度需要均匀，同时要考虑子宫的位置。大家可以在产检的时候具体咨询下医生正确的手法和注意事项。

是小琪儿呀

孕早期主要是激素的变化，使得肠道的蠕动减慢，消化功能下降；孕中后期，主要是胎儿的成长子宫增大压迫到胃肠道，影响其正常蠕动；孕晚期，主要是胸腔被子宫挤压，准妈妈呼吸等吸入的空气较多引起的。另外，便秘也会加重腹胀的感觉。缓解方法●多吃含膳食纤维的食物：平时多吃富含膳食纤维的食物，像苹果/香蕉/莲藕/菠菜/丝瓜等，少吃容易产气的食物（油炸类/土豆等），这样不仅减轻腹胀感也有利于排便。
●适当的运动：可以适当增加每天的活动量，在每天饭后散步20分钟，既可以呼吸新鲜空气，也有利于排便排气。孕期最忌讳不活动，只要身体允许，适当的运动对孕妈大有益处。
●适度按摩：饭后1小时后，平躺，从右上腹开始顺时针按摩10圈，需要注意的是力度需要均匀，同时要考虑子宫的位置。大家可以在产检的时候具体咨询下医生正确的手法和注意事项。#悦己打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于25-03-06 · 广东

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