饮食调理食材推荐：鸡蛋、牛肉、鱼、牛奶、西蓝花、番茄、萝卜、猕猴桃、香蕉、柚子、橙子、纤维饼干、全麦面包百合蓝花蒸鲈鱼原料：鲈鱼1条、百合60克西蓝花200克调料：盐、食用油、料酒各少许、大葱、姜、香葱末各少许做法：1、将鲈鱼洗净，从背部剖开，去骨刺，鱼肉片成大片2、百合瓣洗净，西蓝花洗净切小朵，大葱、姜均切丝3、将鱼肉和骨刺、鱼尾、鱼头摆入盘子，周边再摆上西蓝花和百合瓣，淋入调料，撒上大葱丝、姜丝，入蒸锅中蒸8分钟至熟，撒入香葱末即可

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饮食调理
食材推荐：鸡蛋、牛肉、鱼、牛奶、西蓝花、番茄、萝卜、猕猴桃、香蕉、柚子、橙子、纤维饼干、全麦面包

百合蓝花蒸鲈鱼

原料：鲈鱼1条、百合60克西蓝花200克调料：盐、食用油、料酒各少许、大葱、姜、香葱末各少许
做法：1、将鲈鱼洗净，从背部剖开，去骨刺，鱼肉片成大片2、百合瓣洗净，西蓝花洗净切小朵，大葱、姜均切丝3、将鱼肉和骨刺、鱼尾、鱼头摆入盘子，周边再摆上西蓝花和百合瓣，淋入调料，撒上大葱丝、姜丝，入蒸锅中蒸8分钟至熟，撒入香葱末即可#辣妈养成记