是小琪儿呀如果您孕前是理想体重，那您在孕中期（13-27周+6）每天只要多增加300 Kcal能量，孕晚期（28周后）每天只要多增加450 Kcal能量就可以了。300 Kcal能量相当于：60g鸡蛋+15g核桃+1片面包；450 Kcal能量相当于：500g青菜+65g米饭+100g河虾+200g苹果+160g牛奶。
每日保证一定的运动量
比如做一些简单的散步、游泳、瑜伽，都可以很好的消耗一定的能量，保持身体的活力的同时还可以维持健康的体重。（孕妈一定要根据自己的体质情况适当运动，不要过度劳累。）#悦己打卡挑战赛
每日保证一定的运动量
比如做一些简单的散步、游泳、瑜伽，都可以很好的消耗一定的能量，保持身体的活力的同时还可以维持健康的体重。（孕妈一定要根据自己的体质情况适当运动，不要过度劳累。）#悦己打卡挑战赛
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