烟雨西冷🤰🏻准妈妈保健小常识，都来看看吧
1️⃣妊娠纹可以预防吗？
✅可以。孕妈基础体重高、孕期体重增长多或增长过快、宝宝体重大、孕妈年龄小、有妊娠纹家族史的孕妈孕期易出现妊娠纹。预防妊娠纹需规律饮食、控制孕妈和宝宝体重。此外，使用正规厂家的橄榄油或按摩膏可在一定程度上增加皮肤的延展性，预防妊娠纹。
2️⃣孕期胎教有用吗？
✅有用。妊娠期间适时适度对胎儿进行教育和训练，有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。妊娠中期胎儿内、外及中耳已形成，妊娠24周胎儿已能听见一些声音，此时孕妇经常聆听优美的音乐或朗诵诗歌散文等，有助于形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化。这有利于胎儿的智力和身体的发育，为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。
3️⃣怎么睡个好觉？
1.首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动，散步，读书，喝牛奶都有助于睡个好觉。
2.其次，睡姿上左侧卧位最为合适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好环境。两腿之间或背后垫一个小枕头辅助适当调整也有助于睡眠质量的提高。
3.最后，形成自己固定的生物钟也是非常重要的，要养成每天同一时间上床睡觉的好习惯。
4️⃣胎动怎么数？
初产妇一般20周左右自觉胎动，经产妇稍早，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感觉到胎动的时间也因人而异。目前提倡的是12小时胎动计数，每天上午8-9点左右，下午1-2点左右，晚上8-9点左右各数1个小时胎动，3次计数相加乘以4即为12小时胎动数。
也可根据胎儿胎动规律调整计数胎动时间。每小时胎动超过3次或12小时胎动超过30次都是正常胎动，若胎动明显增加或明显减少，属胎动异常，需及时就诊。#孕产妇经验交流
1️⃣妊娠纹可以预防吗？
✅可以。孕妈基础体重高、孕期体重增长多或增长过快、宝宝体重大、孕妈年龄小、有妊娠纹家族史的孕妈孕期易出现妊娠纹。预防妊娠纹需规律饮食、控制孕妈和宝宝体重。此外，使用正规厂家的橄榄油或按摩膏可在一定程度上增加皮肤的延展性，预防妊娠纹。
2️⃣孕期胎教有用吗？
✅有用。妊娠期间适时适度对胎儿进行教育和训练，有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。妊娠中期胎儿内、外及中耳已形成，妊娠24周胎儿已能听见一些声音，此时孕妇经常聆听优美的音乐或朗诵诗歌散文等，有助于形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化。这有利于胎儿的智力和身体的发育，为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。
3️⃣怎么睡个好觉？
1.首先，睡前避免咖啡、茶等刺激性食物，睡前不要大量进食，不要剧烈运动，情绪不能太过激动，散步，读书，喝牛奶都有助于睡个好觉。
2.其次，睡姿上左侧卧位最为合适，这种睡姿可以避免子宫压迫下腔静脉，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，为胎儿提供良好环境。两腿之间或背后垫一个小枕头辅助适当调整也有助于睡眠质量的提高。
3.最后，形成自己固定的生物钟也是非常重要的，要养成每天同一时间上床睡觉的好习惯。
4️⃣胎动怎么数？
初产妇一般20周左右自觉胎动，经产妇稍早，由于孕妈妈腹壁脂肪厚度及自我感觉的差异，首次感觉到胎动的时间也因人而异。目前提倡的是12小时胎动计数，每天上午8-9点左右，下午1-2点左右，晚上8-9点左右各数1个小时胎动，3次计数相加乘以4即为12小时胎动数。
也可根据胎儿胎动规律调整计数胎动时间。每小时胎动超过3次或12小时胎动超过30次都是正常胎动，若胎动明显增加或明显减少，属胎动异常，需及时就诊。#孕产妇经验交流
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