蓝晶水心行为调节，是管理情绪的有效手段。
当感觉情绪即将如火山般爆发时，我们可以尝试深呼吸、肌肉放松法等简单有效的方式，能帮助我们迅速镇定下来。
像打坐、太极拳、瑜伽等，都是能帮助我们放松身心，在情绪风暴中找到平静的锚点。
比如，当孩子在商场哭闹着非要买昂贵玩具时，家长不妨先深吸一口气，让自己的情绪逐渐平静下来，再与孩子耐心沟通。
暂时离开现场也是个不错的办法。
当辅导作业被气得不行时，家长可以坦诚地跟孩子说：
“宝贝，妈妈现在有点生气，需要去冷静一下，等会儿再回来。”
然后到另一个房间待一会儿，待情绪稳定后再回来继续。
当感觉情绪即将如火山般爆发时，我们可以尝试深呼吸、肌肉放松法等简单有效的方式，能帮助我们迅速镇定下来。
像打坐、太极拳、瑜伽等，都是能帮助我们放松身心，在情绪风暴中找到平静的锚点。
比如，当孩子在商场哭闹着非要买昂贵玩具时，家长不妨先深吸一口气，让自己的情绪逐渐平静下来，再与孩子耐心沟通。
暂时离开现场也是个不错的办法。
当辅导作业被气得不行时，家长可以坦诚地跟孩子说：
“宝贝，妈妈现在有点生气，需要去冷静一下，等会儿再回来。”
然后到另一个房间待一会儿，待情绪稳定后再回来继续。
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