98年宝妈，少女感的尽头一定是保养和少吃，谁说当妈后就要和少女感告别，我活成了理想中的样子💞
很多互联网姐妹都说，“产后脸垮了，胯宽了，不会化妆了，穿什么都没有感觉了，很久没有自拍，”现在的我产后5个月，皮肤精致透亮，身材有型，素颜依旧抗打，也是因为坚持各种习惯【少吃+外养内调】，回头看，轻舟已过万重山
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💕Step1外护
🔸养头发：多吃黑芝麻、 红枣、坚果，每天会坚持用木梳梳头200下，记得洗头发之前先腌发半小时，洗后不要立即吹头发，养成辣妈发量
🔸以油养肤：张馨予分享的方法，3泵精华油掌心搓热然后按压上脸，搭配提拉按摩手法，脸蛋都感觉细嫩回弹了许多
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💕Step2饮食
🔸每天两顿饭 早午饭（9点左右）：粗纤维低碳水（玉米/馒头+小米粥）； 午晚饭（6点）：（港式水油焖菜+杂粮饭）参考高钙高纤维高抗氧的地中海饮食，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，每天喝足量的水2ml
🔸早c晚a果蔬汁
早c：橙子+苹果+水果黄瓜+水（清肠道）
晚a：紫甘蓝+梨+蓝莓+水（抗氧化）
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💕Step3内服
🔸生娃后的女孩子很容易经历断崖式衰老，脸垮垂、黄粗糙、脸上纹沟沟壑壑的，一眼就是生过孩子的憔悴样子，不及时保养就很难回到之前
🔸我日常除了食补外也会搭配内服麦角硫因，被科学论证的细胞充电器，内服能抗氧延缓细胞老化，像我现在吃的【fumvf麦角硫因塑颜瓶】，每天两粒，主要看中L-麦角硫因搭配PQQ黄金搭配，直达肌底运输营养，还复配葡萄籽、白番茄、胶原蛋白肽，特别适合产后熬夜脸黄垮的我
➡现在脸蛋紧致饱满的程度像是填充了棉花一样，每次照镜子都会爱上，下颌像是有双手在往上提拉，都能看见清晰的轮廓线
➡皮肤状态更是细腻透亮不少，重回少女肌的快乐谁懂，就算熬夜照顾孩子第二天脸也没有苦相，出门都不觉得我是生过孩子的样子
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💕Step4习惯
🔸腹部呼吸：平躺在软垫上，深呼吸-吸气-鼓肚子，呼气时收缩腹部，燃烧腹部脂肪
🔸凯格尔运动：产后一周就开始做了，每天练3组每组20次，感觉盆底肌收缩的感觉
🔸艾草泡脚：产后泡脚温度和时间不要太长，手脚冰凉的姐妹，能身子暖暖的入睡#辣妈养成记
很多互联网姐妹都说，“产后脸垮了，胯宽了，不会化妆了，穿什么都没有感觉了，很久没有自拍，”现在的我产后5个月，皮肤精致透亮，身材有型，素颜依旧抗打，也是因为坚持各种习惯【少吃+外养内调】，回头看，轻舟已过万重山
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💕Step1外护
🔸养头发：多吃黑芝麻、 红枣、坚果，每天会坚持用木梳梳头200下，记得洗头发之前先腌发半小时，洗后不要立即吹头发，养成辣妈发量
🔸以油养肤：张馨予分享的方法，3泵精华油掌心搓热然后按压上脸，搭配提拉按摩手法，脸蛋都感觉细嫩回弹了许多
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💕Step2饮食
🔸每天两顿饭 早午饭（9点左右）：粗纤维低碳水（玉米/馒头+小米粥）； 午晚饭（6点）：（港式水油焖菜+杂粮饭）参考高钙高纤维高抗氧的地中海饮食，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，每天喝足量的水2ml
🔸早c晚a果蔬汁
早c：橙子+苹果+水果黄瓜+水（清肠道）
晚a：紫甘蓝+梨+蓝莓+水（抗氧化）
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💕Step3内服
🔸生娃后的女孩子很容易经历断崖式衰老，脸垮垂、黄粗糙、脸上纹沟沟壑壑的，一眼就是生过孩子的憔悴样子，不及时保养就很难回到之前
🔸我日常除了食补外也会搭配内服麦角硫因，被科学论证的细胞充电器，内服能抗氧延缓细胞老化，像我现在吃的【fumvf麦角硫因塑颜瓶】，每天两粒，主要看中L-麦角硫因搭配PQQ黄金搭配，直达肌底运输营养，还复配葡萄籽、白番茄、胶原蛋白肽，特别适合产后熬夜脸黄垮的我
➡现在脸蛋紧致饱满的程度像是填充了棉花一样，每次照镜子都会爱上，下颌像是有双手在往上提拉，都能看见清晰的轮廓线
➡皮肤状态更是细腻透亮不少，重回少女肌的快乐谁懂，就算熬夜照顾孩子第二天脸也没有苦相，出门都不觉得我是生过孩子的样子
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💕Step4习惯
🔸腹部呼吸：平躺在软垫上，深呼吸-吸气-鼓肚子，呼气时收缩腹部，燃烧腹部脂肪
🔸凯格尔运动：产后一周就开始做了，每天练3组每组20次，感觉盆底肌收缩的感觉
🔸艾草泡脚：产后泡脚温度和时间不要太长，手脚冰凉的姐妹，能身子暖暖的入睡#辣妈养成记
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