酷宝宝的小姐姐多囊女孩的备孕逆袭，从减重开始！
家人们，今天想和同为多囊姐妹唠唠备孕期间减重那些事。我之前被多囊困扰好久，月经不规律，备孕也困难重重。医生说减重对改善多囊、提高受孕几率很关键，于是我踏上了艰难又充满希望的减重之路。
饮食上，我彻底和高糖、高脂肪食物说拜拜。早餐换成了无糖豆浆搭配全麦馒头和水煮蛋，既能补充优质蛋白，升糖指数也低。午餐多是糙米饭、清炒时蔬和去皮鸡肉。晚餐就吃点红薯、蔬菜汤。
运动方面，我从最开始的快走做起，每天坚持30分钟，慢慢地加入了跳绳和力量训练。力量训练我主要做一些简单的深蹲、平板支撑，能帮助提高基础代谢。[插入运动记录图片1][插入运动记录图片2]
这个过程真的不容易，有过无数次想放弃的时候，但一想到宝宝，我就咬咬牙坚持下来了。经过几个月努力，我成功减重15斤，月经变得规律，后来也顺利怀上宝宝。多囊姐妹们，别灰心，只要坚持，我们都能迎来自己的小天使！#科学备孕
家人们，今天想和同为多囊姐妹唠唠备孕期间减重那些事。我之前被多囊困扰好久，月经不规律，备孕也困难重重。医生说减重对改善多囊、提高受孕几率很关键，于是我踏上了艰难又充满希望的减重之路。
饮食上，我彻底和高糖、高脂肪食物说拜拜。早餐换成了无糖豆浆搭配全麦馒头和水煮蛋，既能补充优质蛋白，升糖指数也低。午餐多是糙米饭、清炒时蔬和去皮鸡肉。晚餐就吃点红薯、蔬菜汤。
运动方面，我从最开始的快走做起，每天坚持30分钟，慢慢地加入了跳绳和力量训练。力量训练我主要做一些简单的深蹲、平板支撑，能帮助提高基础代谢。[插入运动记录图片1][插入运动记录图片2]
这个过程真的不容易，有过无数次想放弃的时候，但一想到宝宝，我就咬咬牙坚持下来了。经过几个月努力，我成功减重15斤，月经变得规律，后来也顺利怀上宝宝。多囊姐妹们，别灰心，只要坚持，我们都能迎来自己的小天使！#科学备孕
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