先处理情绪，再解决问题。1.看到情绪：现在很生气，身体发热、手发抖等....（这一点超级重要哦)2.说事实和感受：“还有7天中考，你不写作业在这玩手机，妈妈看了非常生气” 这时不要评判、不要指责，只描述你看到的事实和心里的感受。3.缓冲：“你去你房间，我一会要和你谈话。”（生气时不要处理任何问题）4.调整转念：去户外或者窗前深呼吸，平复情绪，给杏仁核降温。_宝宝树

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蓝晶水心

先处理情绪，再解决问题。1.看到情绪：现在很生气，身体发热、手发抖等....（这一点超级重要哦)2.说事实和感受：“还有7天中考，你不写作业在这玩手机，妈妈看了非常生气” 这时不要评判、不要指责，只描述你看到的事实和心里的感受。3.缓冲：“你去你房间，我一会要和你谈话。”（生气时不要处理任何问题）4.调整转念：去户外或者窗前深呼吸，平复情绪，给杏仁核降温。

1.2万阅读 · 编辑于25-08-28 · 四川

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