蒜蓉西兰花虾仁——清爽低卡健身之选：开始健身后，这道菜成了我的便当常客。食材准备：西兰花1棵虾仁150克大蒜3瓣白胡椒粉少许详细步骤：西兰花掰小朵，焯水1分钟虾仁用料酒、白胡椒粉腌制蒜末爆香，放入虾仁炒至变色加入西兰花快速翻炒盐调味，勾薄芡便当搭配：主食：糙米饭蛋白质：煎鸡胸肉优质脂肪：牛油果半颗制作贴士：西兰花焯水后立即过冰水，保持脆嫩虾仁炒制时间不宜过长便当盒用分格款，避免串味

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蒜蓉西兰花虾仁——清爽低卡

健身之选：开始健身后，这道菜成了我的便当常客。

食材准备：

西兰花1棵

虾仁150克

大蒜3瓣

白胡椒粉少许

详细步骤：

西兰花掰小朵，焯水1分钟

虾仁用料酒、白胡椒粉腌制

蒜末爆香，放入虾仁炒至变色

加入西兰花快速翻炒

盐调味，勾薄芡

便当搭配：

主食：糙米饭

蛋白质：煎鸡胸肉

优质脂肪：牛油果半颗

制作贴士：

西兰花焯水后立即过冰水，保持脆嫩

虾仁炒制时间不宜过长

便当盒用分格款，避免串味#美食分享