我产后咳嗽时有点漏尿，就练盆底肌：吸气收盆底抬臀保持10秒，放松10秒，每天做3组。顺产3天后让家人帮着洗了头，吹得很干；1周后淋浴没盆浴。夜里得喂3次奶，连睡超不过2小时，我让宝宝一次吃够，下午补睡3小时，家务都让家人做，还存了母乳让他们夜间接着喂。这些是我实际调整的，姐妹们产后得把自己的休息和恢复放在前面。

kmt恬恬妈咪

我产后咳嗽时有点漏尿，就练盆底肌：吸气收盆底抬臀保持10秒，放松10秒，每天做3组。

顺产3天后让家人帮着洗了头，吹得很干；1周后淋浴没盆浴。

夜里得喂3次奶，连睡超不过2小时，我让宝宝一次吃够，下午补睡3小时，家务都让家人做，还存了母乳让他们夜间接着喂。这些是我实际调整的，姐妹们产后得把自己的休息和恢复放在前面。#兴趣打卡挑战赛