是小琪儿呀产后漏尿是很多妈妈的“难言之隐”，但这不是“正常现象”——背后是盆底肌松弛在作怪。
怀孕时子宫增大压迫盆底，分娩又进一步拉伸盆底肌，导致它的支撑力变弱，所以打喷嚏、大笑时腹压一增加，就会控制不住漏尿。别因为尴尬就忍着，这不是“忍忍就好”的小事，拖得越久，盆底肌的松弛可能越严重，甚至引发子宫脱垂等问题。
其实解决方法很明确：先做产后42天的盆底筛查，明确松弛程度；日常坚持练凯格尔运动——找憋小便时的收缩感，每次收紧保持3-5秒再放松，每天练3组，每组10次，能慢慢恢复盆底肌的弹性。
不用觉得“不好意思说”，这是产后常见的身体损伤，及时干预就能改善，早重视早摆脱这份尴尬。
要不要我帮你整理一份凯格尔运动的详细动作要点清单？#兴趣打卡挑战赛
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