我产后42天就去做了盆底肌检查，评估完损伤后，每天在家练凯格尔运动，吸气放松盆底肌、呼气收紧，随时都能练，恢复确实快。后来才知道不管顺还是剖，盆底肌都可能松。要是错过产后42天到3个月的黄金期，3个月到1年还能靠仪器补救；1年以上就得坚持凯格尔+控体重，防止变松。姐妹们，产后42天记得查盆底肌，黄金期练凯格尔，别错过最佳修复时间。要不要我帮你整理一份凯格尔运动的具体练习步骤？

kmt恬恬妈咪

我产后42天就去做了盆底肌检查，评估完损伤后，每天在家练凯格尔运动，吸气放松盆底肌、呼气收紧，随时都能练，恢复确实快。

后来才知道不管顺还是剖，盆底肌都可能松。要是错过产后42天到3个月的黄金期，3个月到1年还能靠仪器补救；1年以上就得坚持凯格尔+控体重，防止变松。

姐妹们，产后42天记得查盆底肌，黄金期练凯格尔，别错过最佳修复时间。

要不要我帮你整理一份凯格尔运动的具体练习步骤？#兴趣打卡挑战赛