产后减肥、身材恢复的7个动作🧘产后几个月，有的妈妈就会很懊恼。孕期身体堆积的脂肪可能会带给你并不喜欢的腹部赘肉。腹部的突出也可能会影响背部力量，引发背部疼痛。-周周给大家整理了7个适合产后恢复的动作，一起学起来吧！✅体态调整✅凯格尔运动（骨盆肌肉锻炼）✅骨盆抬起✅抬头（可以和骨盆抬起一起做）✅腹部收紧✅膝盖碰胸✅抬腿-⚠️注意事项🔹确定健康和状态的理想热量值🔹确定一个安全和理想的目标🔹每天锻炼一小时🔹做好计划-

皓皓妈咪1003

产后减肥、身材恢复的7个动作🧘
产后几个月，有的妈妈就会很懊恼。
孕期身体堆积的脂肪可能会带给你并不喜欢的腹部赘肉。
腹部的突出也可能会影响背部力量，引发背部疼痛。
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周周给大家整理了7个适合产后恢复的动作，一起学起来吧！
✅体态调整
✅凯格尔运动（骨盆肌肉锻炼）
✅骨盆抬起
✅抬头（可以和骨盆抬起一起做）
✅腹部收紧
✅膝盖碰胸
✅抬腿
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⚠️注意事项
🔹确定健康和状态的理想热量值
🔹确定一个安全和理想的目标
🔹每天锻炼一小时
🔹做好计划
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