我之前减肥总少吃蛋白质，早餐就啃个面包，结果燃脂慢还总饿。后来调整了饮食：早餐加个鸡蛋+半杯豆浆，午餐吃块清蒸鱼，晚餐来份豆腐。没几天就感觉饱腹感强了，代谢也提上来，体重开始稳降。姐妹们减肥别缺蛋白质，优质蛋白（蛋、鱼、豆）得吃够，尤其是早餐补上，燃脂效率能高不少，比光吃碳水管用多了。要不要我帮你整理一份减脂期优质蛋白的搭配清单？

kmt恬恬妈咪

我之前减肥总少吃蛋白质，早餐就啃个面包，结果燃脂慢还总饿。

后来调整了饮食：早餐加个鸡蛋+半杯豆浆，午餐吃块清蒸鱼，晚餐来份豆腐。没几天就感觉饱腹感强了，代谢也提上来，体重开始稳降。姐妹们减肥别缺蛋白质，优质蛋白（蛋、鱼、豆）得吃够，尤其是早餐补上，燃脂效率能高不少，比光吃碳水管用多了。

要不要我帮你整理一份减脂期优质蛋白的搭配清单？#兴趣打卡挑战赛