生完宝宝后，我特别担心胸部下垂和子宫恢复不好。我每天做15分钟扩胸运动，锻炼胸部肌肉。哺乳结束后，用温清水擦干净乳房和乳头。洗澡时，用莲蓬头冷热交替冲乳房，促进血液循环。睡觉时戴哺乳文胸，防止乳汁淤积。子宫恢复方面，我每天顺时针按摩子宫3次，每次10分钟。顺产后6小时就下床活动，避免久卧。现在恢复得很好，姐妹们也可以试试这些方法。

YZQ宝贝儿呀

生完宝宝后，我特别担心胸部下垂和子宫恢复不好。
我每天做15分钟扩胸运动，锻炼胸部肌肉。哺乳结束后，用温清水擦干净乳房和乳头。洗澡时，用莲蓬头冷热交替冲乳房，促进血液循环。睡觉时戴哺乳文胸，防止乳汁淤积。子宫恢复方面，我每天顺时针按摩子宫3次，每次10分钟。顺产后6小时就下床活动，避免久卧。
现在恢复得很好，姐妹们也可以试试这些方法。#兴趣打卡挑战赛