产后我很担心胸部下垂和堵奶，也怕子宫恢复不好。我产后一周每天做15分钟扩胸运动，锻炼胸部肌肉。哺乳后用温清水擦干净乳房和乳头。洗澡时用莲蓬头冷热交替冲乳房，促进血液循环。睡觉时戴哺乳文胸，防止乳房挤压。子宫复旧方面，我顺产后4小时就开始顺时针按摩子宫，每天3次，每次10分钟。顺产后6小时下床活动，避免久卧。现在恢复得很好。姐妹们产后要注意这些，对恢复有帮助。

YZQ宝贝儿呀

产后我很担心胸部下垂和堵奶，也怕子宫恢复不好。
我产后一周每天做15分钟扩胸运动，锻炼胸部肌肉。哺乳后用温清水擦干净乳房和乳头。洗澡时用莲蓬头冷热交替冲乳房，促进血液循环。睡觉时戴哺乳文胸，防止乳房挤压。
子宫复旧方面，我顺产后4小时就开始顺时针按摩子宫，每天3次，每次10分钟。顺产后6小时下床活动，避免久卧。现在恢复得很好。
姐妹们产后要注意这些，对恢复有帮助。#兴趣打卡挑战赛