产后我腹直肌分离两指半，肚子松垮还总腰酸，恶露排得也慢。我每天在家做修复，不用复杂工具。先涂少量按摩油，手掌顺时针按摩腹部30次，再用掌根把腹外斜肌从外向内收，两边各30次。接着做凯格尔运动，收缩肛门10秒放松10秒，每次10组。平时也按顺时针轻按子宫底部，促进恶露排出。坚持一个半月，腹直肌闭合到一指内，腰酸消失，恶露也排净了。姐妹们产后有这些问题，按简单手法坚持做，能帮身体慢慢恢复。

YZQ宝贝儿呀

产后我腹直肌分离两指半，肚子松垮还总腰酸，恶露排得也慢。我每天在家做修复，不用复杂工具。

先涂少量按摩油，手掌顺时针按摩腹部30次，再用掌根把腹外斜肌从外向内收，两边各30次。接着做凯格尔运动，收缩肛门10秒放松10秒，每次10组。平时也按顺时针轻按子宫底部，促进恶露排出。

坚持一个半月，腹直肌闭合到一指内，腰酸消失，恶露也排净了。姐妹们产后有这些问题，按简单手法坚持做，能帮身体慢慢恢复。#兴趣打卡挑战赛