我产后想变瘦变美，就试了腹式呼吸和清淡饮食。我顺产7天后开始每天早晚各练10分钟腹式呼吸，先鼻子慢慢吸气，肚子鼓起来，5秒后慢慢吐气，用力把肚子往内缩，停留10秒，反复练习，瘦肚子，增加腹部肌肉弹性。我产后每天饮食清淡，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等有营养且易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，不吃太油腻的排骨汤、猪蹄汤等浓汤，尤其是产后一周内，避免堵奶。现在我瘦了不少，皮肤也变好了。姐妹们可以试试这些方法，真的省心很多。

YZQ宝贝儿呀

我产后想变瘦变美，就试了腹式呼吸和清淡饮食。
我顺产7天后开始每天早晚各练10分钟腹式呼吸，先鼻子慢慢吸气，肚子鼓起来，5秒后慢慢吐气，用力把肚子往内缩，停留10秒，反复练习，瘦肚子，增加腹部肌肉弹性。
我产后每天饮食清淡，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等有营养且易消化的食物，多吃新鲜蔬菜，不吃太油腻的排骨汤、猪蹄汤等浓汤，尤其是产后一周内，避免堵奶。
现在我瘦了不少，皮肤也变好了。
姐妹们可以试试这些方法，真的省心很多。#兴趣打卡挑战赛