生完宝宝后，我顺产后第5天就开始做凯格尔运动。每天坚持5分钟，平躺屈膝，收缩提肛肌肉5秒，再放松5-10秒。出月子时盆底肌恢复得很好，也没出现松弛的问题。同时我也注意补雌，每天吃些黑豆、亚麻籽、无花果干这些补雌粉。这些富含植物雌激素的食物，对内分泌和卵泡生长都有好处。恢复是个慢慢的过程，找对方法就能慢慢变美变瘦。

YZQ宝贝儿呀

生完宝宝后，我顺产后第5天就开始做凯格尔运动。每天坚持5分钟，平躺屈膝，收缩提肛肌肉5秒，再放松5-10秒。出月子时盆底肌恢复得很好，也没出现松弛的问题。

同时我也注意补雌，每天吃些黑豆、亚麻籽、无花果干这些补雌粉。这些富含植物雌激素的食物，对内分泌和卵泡生长都有好处。

恢复是个慢慢的过程，找对方法就能慢慢变美变瘦。#兴趣打卡挑战赛