生完宝宝后，我每天都注意饮食清淡。产后一周吃牛奶、鸡蛋、鱼虾和瘦肉这些营养又好消化的食物，还会搭配新鲜蔬菜。太油腻的汤我基本不碰，这样就没出现堵奶的情况。顺产后7天，我开始做复式呼吸。每天早晚各练10分钟，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，5秒后再慢慢呼气，把肚子往内缩，停留10秒。现在肚子平了不少，腹部肌肉也有弹性了。恢复是个慢慢的过程，找对方法就能慢慢变美变瘦。

YZQ宝贝儿呀

生完宝宝后，我每天都注意饮食清淡。产后一周吃牛奶、鸡蛋、鱼虾和瘦肉这些营养又好消化的食物，还会搭配新鲜蔬菜。太油腻的汤我基本不碰，这样就没出现堵奶的情况。

顺产后7天，我开始做复式呼吸。每天早晚各练10分钟，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，5秒后再慢慢呼气，把肚子往内缩，停留10秒。现在肚子平了不少，腹部肌肉也有弹性了。

恢复是个慢慢的过程，找对方法就能慢慢变美变瘦。#兴趣打卡挑战赛