我的产后修复时间经验生了宝宝后，我跟着产后修复时间表一步步来。头3个月是黄金期，我重点做伤口恢复、子宫恢复，还做乳腺疏通预防下垂，练盆底肌防漏尿，做腹直肌修复瘦肚子。过了3个月到1年是理想期，我做盆骨修复改善假胯宽，饮食也按三低一高来搭配。1年到3年是塑形期，我就靠有氧运动减脂塑形。这样分阶段修复，我觉得身体恢复得挺不错的。

YZQ宝贝儿呀

我的产后修复时间经验

生了宝宝后，我跟着产后修复时间表一步步来。头3个月是黄金期，我重点做伤口恢复、子宫恢复，还做乳腺疏通预防下垂，练盆底肌防漏尿，做腹直肌修复瘦肚子。过了3个月到1年是理想期，我做盆骨修复改善假胯宽，饮食也按三低一高来搭配。1年到3年是塑形期，我就靠有氧运动减脂塑形。

这样分阶段修复，我觉得身体恢复得挺不错的。#兴趣打卡挑战赛