生宝宝后肚子松垮、总担心身体恢复不好，后来试着做这几个动作，慢慢找回了状态。顺产后一周（剖腹产等伤口好后），我开始做腹式呼吸：平躺着，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来保持5秒，再用嘴吐气，同时收紧肚子5秒，早晚各练10分钟，出月子时肚子平了不少。还有按摩腹部，每天顺时针揉50到100下，稍微用点力，恶露排得更顺畅，肚子也消得快。提肛运动我也没落下，平躺着屈膝，像中途憋住尿那样提肛门10秒再放松，预防漏尿和子宫脱垂。这些动作不难，坚持做下来，身体恢复得比想象中好。

kmt恬恬妈咪

生宝宝后肚子松垮、总担心身体恢复不好，后来试着做这几个动作，慢慢找回了状态。

顺产后一周（剖腹产等伤口好后），我开始做腹式呼吸：平躺着，用鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来保持5秒，再用嘴吐气，同时收紧肚子5秒，早晚各练10分钟，出月子时肚子平了不少。

还有按摩腹部，每天顺时针揉50到100下，稍微用点力，恶露排得更顺畅，肚子也消得快。提肛运动我也没落下，平躺着屈膝，像中途憋住尿那样提肛门10秒再放松，预防漏尿和子宫脱垂。

这些动作不难，坚持做下来，身体恢复得比想象中好。#金秋打卡挑战赛