哺乳期里，营养不均真的会让奶水“悄悄溜走”！我之前为了快速恢复身材，吃得比较单一，结果奶水越来越少，后来才明白：乳汁里的营养全靠妈妈身体供给，一旦长期营养摄入不足，乳汁分泌自然就受影响。后来我赶紧调整饮食：每天保证吃够优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐）、新鲜蔬果，还会炖些催奶汤（比如豆腐鲫鱼汤、五红汤），把营养补得足足的。慢慢的，奶水不仅变多了，质量也更好，宝宝吃了长得更结实～所以哺乳期妈妈们，千万别为了减肥或图省事就不好好吃饭，均衡营养才是保住“奶量”的关键～

kmt恬恬妈咪

哺乳期里，营养不均真的会让奶水“悄悄溜走”！我之前为了快速恢复身材，吃得比较单一，结果奶水越来越少，后来才明白：乳汁里的营养全靠妈妈身体供给，一旦长期营养摄入不足，乳汁分泌自然就受影响。

后来我赶紧调整饮食：每天保证吃够优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐）、新鲜蔬果，还会炖些催奶汤（比如豆腐鲫鱼汤、五红汤），把营养补得足足的。慢慢的，奶水不仅变多了，质量也更好，宝宝吃了长得更结实～

所以哺乳期妈妈们，千万别为了减肥或图省事就不好好吃饭，均衡营养才是保住“奶量”的关键～#金秋打卡挑战赛