产后恢复可从饮食、泡脚、运动三方面发力：饮食上多吃瘦肉、鱼虾等优质蛋白，搭配蔬果补维生素与膳食纤维，少食多餐防便秘；每晚用40℃温水（加艾草更佳）泡脚10-15分钟，促循环、缓疲劳还助眠；运动方面，顺产一周后（剖腹产伤口恢复后），可练“腹式呼吸”（吸气鼓腹、呼气收腹）、顺时针揉腹、提肛运动，每天坚持，出月子肚子更平，还能助力盆底肌恢复～

kmt恬恬妈咪

产后恢复可从饮食、泡脚、运动三方面发力：饮食上多吃瘦肉、鱼虾等优质蛋白，搭配蔬果补维生素与膳食纤维，少食多餐防便秘；每晚用40℃温水（加艾草更佳）泡脚10-15分钟，促循环、缓疲劳还助眠；运动方面，顺产一周后（剖腹产伤口恢复后），可练“腹式呼吸”（吸气鼓腹、呼气收腹）、顺时针揉腹、提肛运动，每天坚持，出月子肚子更平，还能助力盆底肌恢复～#金秋打卡挑战赛