我产后3个月开始练的是温和的产后瑜伽，动作轻，不会累着，哺乳期练也没影响奶量；偶尔跟着产后健身课做些低强度的核心训练。饮食上没节食，就是多吃蛋白、蔬菜，少糖少油，慢慢体重就稳了。其实不用急，温和练+合理吃，1年内状态真的能回来，甚至比孕前更紧致~

YZQ宝贝儿呀

我产后3个月开始练的是温和的产后瑜伽，动作轻，不会累着，哺乳期练也没影响奶量；偶尔跟着产后健身课做些低强度的核心训练。饮食上没节食，就是多吃蛋白、蔬菜，少糖少油，慢慢体重就稳了。

其实不用急，温和练+合理吃，1年内状态真的能回来，甚至比孕前更紧致~#兴趣打卡挑战赛