我生完宝宝第一年，先把身体修复做了：3个月内每天练凯格尔和腹直肌呼吸，在家跟着教程做的。之后开始轻运动，瑜伽加简单核心训练，饮食多吃蛋白蔬菜，没节食。每天挤10分钟敷面膜擦身体乳，气色没垮。产假结束回岗，分一半精力在工作上，精神状态好了不少。姐妹们这一年别只顾宝宝，分点精力给自己，状态会顺很多。

YZQ宝贝儿呀

我生完宝宝第一年，先把身体修复做了：3个月内每天练凯格尔和腹直肌呼吸，在家跟着教程做的。之后开始轻运动，瑜伽加简单核心训练，饮食多吃蛋白蔬菜，没节食。每天挤10分钟敷面膜擦身体乳，气色没垮。产假结束回岗，分一半精力在工作上，精神状态好了不少。

姐妹们这一年别只顾宝宝，分点精力给自己，状态会顺很多。#兴趣打卡挑战赛