贝贝小虾米生完宝宝后，我看着松垮的肚子，心急如焚，每天都做 100 个卷腹，想快点瘦下去。
结果练了半个月，肚子不仅没瘦，反而越来越松，还出现了腰酸背痛的症状。去医院复查，医生说我腹直肌分离从 2 指加重到 3 指，批评我不该盲目做卷腹。
医生告诉我，产后腹直肌分离没有修复好之前，不能做任何腹部负重训练。
后来我听从医生的建议，每天做腹式呼吸和凯格尔运动，慢慢修复腹直肌。两个月后，腹直肌分离缩小到 1 指，我才开始做温和的核心训练。
这件事让我明白，产后减脂一定要科学，不能急于求成。#30天减肥计划
结果练了半个月，肚子不仅没瘦，反而越来越松，还出现了腰酸背痛的症状。去医院复查，医生说我腹直肌分离从 2 指加重到 3 指，批评我不该盲目做卷腹。
医生告诉我，产后腹直肌分离没有修复好之前，不能做任何腹部负重训练。
后来我听从医生的建议，每天做腹式呼吸和凯格尔运动，慢慢修复腹直肌。两个月后，腹直肌分离缩小到 1 指，我才开始做温和的核心训练。
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