贝贝小虾米全家一起减脂，设置合理的奖惩机制，能提高坚持的动力。
首先，设置阶段性目标，比如每周全家一起减重 1kg，达到目标后，就奖励全家一次亲子活动，比如去公园野餐、看电影、逛动物园，用非食物的奖励代替美食奖励；
其次，设置 “惩罚” 机制，比如如果有人偷偷吃高热量零食，就要负责打扫一周的卫生，或者陪宝宝玩 1 小时游戏，用有趣的惩罚代替批评指责；
最后，制作全家减脂打卡表，每天记录运动和饮食情况，打卡满一个月，就给每个人买一件小礼物。
这样的奖惩机制能让减脂变得更有趣，更容易坚持下去。#30天减肥计划
首先，设置阶段性目标，比如每周全家一起减重 1kg，达到目标后，就奖励全家一次亲子活动，比如去公园野餐、看电影、逛动物园，用非食物的奖励代替美食奖励；
其次，设置 “惩罚” 机制，比如如果有人偷偷吃高热量零食，就要负责打扫一周的卫生，或者陪宝宝玩 1 小时游戏，用有趣的惩罚代替批评指责；
最后，制作全家减脂打卡表，每天记录运动和饮食情况，打卡满一个月，就给每个人买一件小礼物。
这样的奖惩机制能让减脂变得更有趣，更容易坚持下去。#30天减肥计划
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