生完宝宝后，我出现了漏尿的情况，咳嗽、打喷嚏都会漏尿，特别尴尬。医生说这是盆底肌松弛导致的，让我每天做凯格尔运动。我每天做 3 组，每组 10 次，每次收缩盆底肌保持 5 秒，放松 3 秒。一开始很难找到感觉，后来慢慢掌握了技巧。3 个月后，漏尿的情况完全消失了，而且盆底肌力量增强了，肚子也紧致了很多。原来凯格尔运动不仅能修复盆底肌，还能助力减脂，真的太实用了。

贝贝小虾米

生完宝宝后，我出现了漏尿的情况，咳嗽、打喷嚏都会漏尿，特别尴尬。

医生说这是盆底肌松弛导致的，让我每天做凯格尔运动。我每天做 3 组，每组 10 次，每次收缩盆底肌保持 5 秒，放松 3 秒。一开始很难找到感觉，后来慢慢掌握了技巧。

3 个月后，漏尿的情况完全消失了，而且盆底肌力量增强了，肚子也紧致了很多。

原来凯格尔运动不仅能修复盆底肌，还能助力减脂，真的太实用了。#30天减肥计划

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