幻影小墨宝妈们看过来！从135斤到105斤，生活化减肥其实很简单
还在为减肥发愁吗？既怕液断节食伤身体，又怕剧烈运动没时间？今天就来分享一套适合咱们宝妈的生活化减肥法，不用折腾，把这些小习惯融入日常，就能就能悄悄变瘦变美。
吃对了，瘦一半
咱减肥不是要饿肚子，而是要“少吃但不亏嘴”。记住个七分饱的度，两餐之间、晚饭前让自己有点饿感，这样第二天第二天第二天准掉秤。
还有那些高热量的“小陷阱”得避开，像山楂、栗子、冰糖葫芦、螺蛳粉这些，吃一点就容易长肉，咱尽量嘴嘴馋。
要是想更有章法，试试16+8或者211饮食法。16+8就是8小时内吃完三餐，剩下16小时只喝水；211就是两拳蔬菜、一拳蛋白、一拳碳水，简单好记。
运动，选轻松的来
别一提运动就想到跑步跳绳，咱宝妈时间精力有限，试试走路散步就行。每天走个一万步，上下班路上就能完成，也就1个多小时的事。
要是想再加点强度，弄个指压板在家踩踩，刚开始穿袜子踩，适应了就光脚。还能试试拉弹力绳，每天10分钟，肩背、手臂的肉都能练到，体态也能变好。
运动完别忘了拉伸个5 - 10分钟，再踩会斜踏板，腿型也能越变越好看。
调理身体，减肥更快
泡脚：用艾草、生姜、花椒这些看得见的材料煮水泡脚，弄个电动泡脚桶能加热，38 - 42℃泡20 - 30分钟，睡得香还能改善体寒。
暖贴：姨妈期贴益母草暖贴，平时贴艾草、生姜的，暖暖的很舒服。
刷腿刮腹：用植物精油搭配刷子，刮刮肝经、胆经和肚子，选清爽的精油，不然黏糊糊的不舒服。
玫瑰花茶：没事泡点喝，对皮肤和身体都好。
早睡：尽量11点前睡，保证7 - 8小时睡眠，身体调理好了，减肥也能更顺利。
宝妈们，减肥不用那么难，把这些方法融入日常，咱们既能照顾好家庭，也能悄悄变瘦变美，一起加油吧！
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文章皆原创，转载请注明出
我是幻影小墨，一枚陷入烘焙圈的营养师
方块字记录 生活点滴 爱与美食❤#新春打卡挑战赛
还在为减肥发愁吗？既怕液断节食伤身体，又怕剧烈运动没时间？今天就来分享一套适合咱们宝妈的生活化减肥法，不用折腾，把这些小习惯融入日常，就能就能悄悄变瘦变美。
吃对了，瘦一半
咱减肥不是要饿肚子，而是要“少吃但不亏嘴”。记住个七分饱的度，两餐之间、晚饭前让自己有点饿感，这样第二天第二天第二天准掉秤。
还有那些高热量的“小陷阱”得避开，像山楂、栗子、冰糖葫芦、螺蛳粉这些，吃一点就容易长肉，咱尽量嘴嘴馋。
要是想更有章法，试试16+8或者211饮食法。16+8就是8小时内吃完三餐，剩下16小时只喝水；211就是两拳蔬菜、一拳蛋白、一拳碳水，简单好记。
运动，选轻松的来
别一提运动就想到跑步跳绳，咱宝妈时间精力有限，试试走路散步就行。每天走个一万步，上下班路上就能完成，也就1个多小时的事。
要是想再加点强度，弄个指压板在家踩踩，刚开始穿袜子踩，适应了就光脚。还能试试拉弹力绳，每天10分钟，肩背、手臂的肉都能练到，体态也能变好。
运动完别忘了拉伸个5 - 10分钟，再踩会斜踏板，腿型也能越变越好看。
调理身体，减肥更快
泡脚：用艾草、生姜、花椒这些看得见的材料煮水泡脚，弄个电动泡脚桶能加热，38 - 42℃泡20 - 30分钟，睡得香还能改善体寒。
暖贴：姨妈期贴益母草暖贴，平时贴艾草、生姜的，暖暖的很舒服。
刷腿刮腹：用植物精油搭配刷子，刮刮肝经、胆经和肚子，选清爽的精油，不然黏糊糊的不舒服。
玫瑰花茶：没事泡点喝，对皮肤和身体都好。
早睡：尽量11点前睡，保证7 - 8小时睡眠，身体调理好了，减肥也能更顺利。
宝妈们，减肥不用那么难，把这些方法融入日常，咱们既能照顾好家庭，也能悄悄变瘦变美，一起加油吧！
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