生完宝宝后腹部松垮，腿臀也没恢复，试了束腹带、泡脚这些方法，慢慢有了变化。束腹带选了松紧可调的，白天用几小时就取下，腰腹能感觉到支撑。产后一周每晚用艾草包40℃水泡脚10分钟，睡眠好了很多。腹式呼吸从每天10次开始练，肚子慢慢收紧。侧卧抬腿每天做3组，腿臀也紧实了些，这些方法做起来不费力，坚持就有效果。

kmt恬恬妈咪

生完宝宝后腹部松垮，腿臀也没恢复，试了束腹带、泡脚这些方法，慢慢有了变化。束腹带选了松紧可调的，白天用几小时就取下，腰腹能感觉到支撑。产后一周每晚用艾草包40℃水泡脚10分钟，睡眠好了很多。腹式呼吸从每天10次开始练，肚子慢慢收紧。侧卧抬腿每天做3组，腿臀也紧实了些，这些方法做起来不费力，坚持就有效果。#新春打卡挑战赛