侧卧抬腿助力顺产的实用心得我怀孕32周时，医生评估说我骨盆条件一般，建议我多做针对性锻炼，帮助顺产。我当时有点慌，就跟着网上的教程开始练侧卧抬腿。我侧躺在瑜伽垫上，用胳膊撑着脑袋，把上面的腿伸直抬起，再慢慢放下，每条腿做10次，每天练两组。一开始动作很僵硬，抬到一半就酸得不行，坚持一周后，侧腰和大腿的力气明显变足了，动作也顺畅了。到了生产那天，我发现自己能更好地配合医生用力，产程比预期短了不少。姐妹们，孕期适当锻炼真的能帮上忙，这个动作简单安全，适合孕晚期的妈妈们。

kh爱我如初

侧卧抬腿助力顺产的实用心得

我怀孕32周时，医生评估说我骨盆条件一般，建议我多做针对性锻炼，帮助顺产。我当时有点慌，就跟着网上的教程开始练侧卧抬腿。

我侧躺在瑜伽垫上，用胳膊撑着脑袋，把上面的腿伸直抬起，再慢慢放下，每条腿做10次，每天练两组。一开始动作很僵硬，抬到一半就酸得不行，坚持一周后，侧腰和大腿的力气明显变足了，动作也顺畅了。

到了生产那天，我发现自己能更好地配合医生用力，产程比预期短了不少。

姐妹们，孕期适当锻炼真的能帮上忙，这个动作简单安全，适合孕晚期的妈妈们。#新春打卡挑战赛