我产后饮食和恢复做的安排产后第1天我吃的粥和蛋羹，好消化能补体力。2到7天每天换着吃，比如第二天喝紫菜鸡蛋汤，第三天吃虾仁馄饨，没急着喝浓汤。第三四周开始吃羊肉、乌鱼汤调气血，等乳腺通了才喝加了通草的鲫鱼汤催奶。顺产后4小时我就做了乳房按摩，每天按一按，没堵奶也没涨得难受。姐妹们产后可以照着这个节奏吃和护理，既能补身体也能帮着恢复。

YZQ宝贝儿呀

我产后饮食和恢复做的安排

产后第1天我吃的粥和蛋羹，好消化能补体力。2到7天每天换着吃，比如第二天喝紫菜鸡蛋汤，第三天吃虾仁馄饨，没急着喝浓汤。第三四周开始吃羊肉、乌鱼汤调气血，等乳腺通了才喝加了通草的鲫鱼汤催奶。

顺产后4小时我就做了乳房按摩，每天按一按，没堵奶也没涨得难受。

姐妹们产后可以照着这个节奏吃和护理，既能补身体也能帮着恢复。#新春打卡挑战赛