我产后饮食和恢复的实际做法产后第1天我吃了粥和蛋羹，好消化能补体力。2到7天按排恶露的需求，喝了紫菜鸡蛋汤、清蒸鲈鱼这些清淡的，没急着喝浓汤。第三四周才吃乌鱼汤调气血，等乳腺通了，奶不够时加了通草煮鲫鱼汤。顺产后4小时我就做了乳房按摩，每天按两次，没堵奶也没涨得疼。这些饮食和护理节奏刚好贴合身体恢复，没给肠胃和乳房添负担。姐妹们产后可以照着这个节奏来吃、来护理，身体能恢复得顺一些。

YZQ宝贝儿呀

我产后饮食和恢复的实际做法

产后第1天我吃了粥和蛋羹，好消化能补体力。2到7天按排恶露的需求，喝了紫菜鸡蛋汤、清蒸鲈鱼这些清淡的，没急着喝浓汤。第三四周才吃乌鱼汤调气血，等乳腺通了，奶不够时加了通草煮鲫鱼汤。

顺产后4小时我就做了乳房按摩，每天按两次，没堵奶也没涨得疼。这些饮食和护理节奏刚好贴合身体恢复，没给肠胃和乳房添负担。

姐妹们产后可以照着这个节奏来吃、来护理，身体能恢复得顺一些。#新春打卡挑战赛