我产后乳房护理和子宫复旧的实操产后一周，我每天抽15分钟做扩胸运动，喂奶后用温水擦乳房，洗澡时冷热交替冲胸，睡觉一直穿哺乳文胸，没出现堵奶和下垂的情况。顺产后4小时，我开始每天3次、每次10分钟顺时针按肚子，6小时后慢慢下床活动，喂奶时也能感觉到子宫在收缩。这些做法下来，恶露排得很顺畅。姐妹们产后跟着做这些，乳房和子宫恢复能更顺利。

YZQ宝贝儿呀

我产后乳房护理和子宫复旧的实操

产后一周，我每天抽15分钟做扩胸运动，喂奶后用温水擦乳房，洗澡时冷热交替冲胸，睡觉一直穿哺乳文胸，没出现堵奶和下垂的情况。

顺产后4小时，我开始每天3次、每次10分钟顺时针按肚子，6小时后慢慢下床活动，喂奶时也能感觉到子宫在收缩。这些做法下来，恶露排得很顺畅。

姐妹们产后跟着做这些，乳房和子宫恢复能更顺利。#新春打卡挑战赛