我产后饮食和恢复踩的点生娃后婆婆煮了酒酿鸡，老公按我提前说的，说“医生不让喝，我替她喝”，换成了红枣银耳汤。鸡汤鱼汤我都让撇了浮油，平时多喝丝瓜蛋汤，每天喝够8杯水，奶量没掉过。产后我漏尿，就跟着做凯格尔运动，收缩肛门保持5秒再放松，每天做100次，还去做了电疗修复。腹直肌分离没做仰卧起坐，练跪姿平板支撑和腹式呼吸，没敢搬重物。姐妹们产后别喝含酒的汤，恢复要抓产后6个月，别瞎做运动。

YZQ宝贝儿呀

我产后饮食和恢复踩的点

生娃后婆婆煮了酒酿鸡，老公按我提前说的，说“医生不让喝，我替她喝”，换成了红枣银耳汤。鸡汤鱼汤我都让撇了浮油，平时多喝丝瓜蛋汤，每天喝够8杯水，奶量没掉过。

产后我漏尿，就跟着做凯格尔运动，收缩肛门保持5秒再放松，每天做100次，还去做了电疗修复。腹直肌分离没做仰卧起坐，练跪姿平板支撑和腹式呼吸，没敢搬重物。

姐妹们产后别喝含酒的汤，恢复要抓产后6个月，别瞎做运动。#新春打卡挑战赛