我产后饮食和恢复踩的点生娃后婆婆要煮酒酿鸡，我让老公说“医生不让喝，我替她喝”，换成了红枣银耳汤。鸡汤鱼汤我都让撇了浮油，平时多喝丝瓜蛋汤，每天喝够8杯水，奶量没少过。产后我漏尿，医生说6个月内是修复黄金期，我每周做电疗，在家每天做凯格尔运动，收缩肛门保持5秒再放松，一天100次。腹直肌分离没做仰卧起坐，练跪姿平板支撑和腹式呼吸，没敢搬重物。姐妹们产后别喝含酒的汤，漏尿、腹直肌分离要趁早修复，别瞎做运动。

YZQ宝贝儿呀

我产后饮食和恢复踩的点

生娃后婆婆要煮酒酿鸡，我让老公说“医生不让喝，我替她喝”，换成了红枣银耳汤。鸡汤鱼汤我都让撇了浮油，平时多喝丝瓜蛋汤，每天喝够8杯水，奶量没少过。

产后我漏尿，医生说6个月内是修复黄金期，我每周做电疗，在家每天做凯格尔运动，收缩肛门保持5秒再放松，一天100次。腹直肌分离没做仰卧起坐，练跪姿平板支撑和腹式呼吸，没敢搬重物。

姐妹们产后别喝含酒的汤，漏尿、腹直肌分离要趁早修复，别瞎做运动。#新春打卡挑战赛