我感觉自己身材变样了，之前的衣服好多都穿不下了，体重也比以前重了不少，肚子上还多了些赘肉。平时没什么时间去健身房专门锻炼，饮食上也不太规律，经常吃外卖。而且最近工作压力大，晚上还总熬夜，也没精力去运动。我想改变这种身材变样的状况，可又不知道该从哪里开始，是先调整饮食，还是想办法挤出时间运动呢？大家快帮我出出主意，该怎么改善现在身材变样的问题呀？

小超哥妈妈

我感觉自己身材变样了，之前的衣服好多都穿不下了，体重也比以前重了不少，肚子上还多了些赘肉。平时没什么时间去健身房专门锻炼，饮食上也不太规律，经常吃外卖。而且最近工作压力大，晚上还总熬夜，也没精力去运动。我想改变这种身材变样的状况，可又不知道该从哪里开始，是先调整饮食，还是想办法挤出时间运动呢？大家快帮我出出主意，该怎么改善现在身材变样的问题呀？#新春打卡挑战赛