我产后漏尿，自己在家练凯格尔运动总找不到发力点，练得腰酸肚子凸，后来去医院评估才知道盆底肌力量偏弱，赶紧做了专业康复，现在已经完全恢复了。必须寻求专业评估和康复的情况 1.有症状者出现漏尿、肛周或阴道下坠感、性交疼痛或松弛、排便困难、慢性腰背痛、骨盆痛等情况，不要自行判断。2.评估异常者腹直肌分离≥2指、盆底肌力偏弱或过度紧张、骨盆不对称、体态异常明显、核心激活能力差，需要专业干预。3.分娩或孕期高危因素者多胎、巨大儿、难产、产程过长、器械助产、Ⅲ°以上撕裂、多次生育、孕期慢性咳嗽或便秘，这类情况风险较高。4.自觉恢复差者即使检查结果不算严重，但如果体力恢复慢、抱娃或活动就腰酸背痛、骨盆区域不适、力量使不上、稳定性差，别忽视身体发出的信号。5.不知道如何正确训练者凯格尔运动找不到发力点、一练就腰酸肚子凸、看网上视频越练越累，说明训练方法不对，需要专业人员指导。姐妹们如果遇到这些情况，一定要及时去正规医院做评估，别硬扛或瞎练，专业干预才能让身体恢复得更好。

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我产后漏尿，自己在家练凯格尔运动总找不到发力点，练得腰酸肚子凸，后来去医院评估才知道盆底肌力量偏弱，赶紧做了专业康复，现在已经完全恢复了。

必须寻求专业评估和康复的情况

1.有症状者
出现漏尿、肛周或阴道下坠感、性交疼痛或松弛、排便困难、慢性腰背痛、骨盆痛等情况，不要自行判断。
2.评估异常者
腹直肌分离≥2指、盆底肌力偏弱或过度紧张、骨盆不对称、体态异常明显、核心激活能力差，需要专业干预。
3.分娩或孕期高危因素者
多胎、巨大儿、难产、产程过长、器械助产、Ⅲ°以上撕裂、多次生育、孕期慢性咳嗽或便秘，这类情况风险较高。
4.自觉恢复差者
即使检查结果不算严重，但如果体力恢复慢、抱娃或活动就腰酸背痛、骨盆区域不适、力量使不上、稳定性差，别忽视身体发出的信号。
5.不知道如何正确训练者
凯格尔运动找不到发力点、一练就腰酸肚子凸、看网上视频越练越累，说明训练方法不对，需要专业人员指导。

姐妹们如果遇到这些情况，一定要及时去正规医院做评估，别硬扛或瞎练，专业干预才能让身体恢复得更好。#新春打卡挑战赛

1.1万阅读 · 编辑于01-25 · 广东

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