kmt恬恬妈咪我产后42天去医院评估时，发现腹直肌分离3指多，盆底肌也有松弛的情况，后来按医生建议做了专业修复，效果很明显。
产后修复要点
- 产后42天评估：建议先到医院做一次全面评估，医生会根据结果判断是否需要干预。
- 盆底肌修复：损伤不严重的话，在家坚持做凯格尔运动配合基础训练即可；如果需要治疗，要选择正规医院，不建议去外面的机构，这类操作相对私密、有侵入性，医院更安全可靠。
- 腹直肌修复：正常情况下产后6-8周会恢复到2指以内，若分离超过3指，建议去医院做专业修复。我当时做了5次电刺激治疗，分离就恢复到不到1指，之后在家坚持腹式呼吸，效果很好。
腹式呼吸方法
平躺、屈膝，把手放在肚子上，吸气时让肚子鼓起来（不是抬胸），停几秒再慢慢呼气。每天练一会儿，对后续恢复很有帮助。
姐妹们可以参考这些方法，根据自身情况选择合适的修复方式，产后恢复不用急，科学干预更重要。#新春打卡挑战赛
产后修复要点
- 产后42天评估：建议先到医院做一次全面评估，医生会根据结果判断是否需要干预。
- 盆底肌修复：损伤不严重的话，在家坚持做凯格尔运动配合基础训练即可；如果需要治疗，要选择正规医院，不建议去外面的机构，这类操作相对私密、有侵入性，医院更安全可靠。
- 腹直肌修复：正常情况下产后6-8周会恢复到2指以内，若分离超过3指，建议去医院做专业修复。我当时做了5次电刺激治疗，分离就恢复到不到1指，之后在家坚持腹式呼吸，效果很好。
腹式呼吸方法
平躺、屈膝，把手放在肚子上，吸气时让肚子鼓起来（不是抬胸），停几秒再慢慢呼气。每天练一会儿，对后续恢复很有帮助。
姐妹们可以参考这些方法，根据自身情况选择合适的修复方式，产后恢复不用急，科学干预更重要。#新春打卡挑战赛
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