我的心得我以前一直活在“假我”里，总想着要听话、要讨好别人，压抑自己的情绪，结果每天都在精神内耗，整个人很累。后来我试着转向“真我”的状态： - 先接纳自己的不完美，允许情绪自然流露，不再硬撑- 试着说出真实想法，哪怕会让人不开心- 慢慢发现，内在变得稳定了，不再因为别人的看法而焦虑从“假我”到“真我”的转变，不是一下子就能做到的。关键是从小事开始练习表达真实感受，比如不想帮忙时直接说“我现在没空”，不用勉强自己。这样坚持下去，内耗会越来越少，内心也会越来越安稳。

是小琪儿呀

我的心得

我以前一直活在“假我”里，总想着要听话、要讨好别人，压抑自己的情绪，结果每天都在精神内耗，整个人很累。

后来我试着转向“真我”的状态：

- 先接纳自己的不完美，允许情绪自然流露，不再硬撑
- 试着说出真实想法，哪怕会让人不开心
- 慢慢发现，内在变得稳定了，不再因为别人的看法而焦虑

从“假我”到“真我”的转变，不是一下子就能做到的。关键是从小事开始练习表达真实感受，比如不想帮忙时直接说“我现在没空”，不用勉强自己。

这样坚持下去，内耗会越来越少，内心也会越来越安稳。