我剖腹产，等伤口愈合后开始做凯格尔运动。初期平躺，吸气收臀收肛门保持3秒，放松5秒，每天练30组；后来保持10秒再放松，每天练40组。饮食上，前两周吃清淡的，没喝油腻汤；第三周喝丝瓜汤、莲藕排骨汤催奶；第四周喝黄花菜炖猪蹄补气血。三餐按时吃，上午下午各加一餐，加餐配月子水。姐妹们产后按这个来，既能恢复也能慢慢调状态。

YZQ宝贝儿呀

我剖腹产，等伤口愈合后开始做凯格尔运动。初期平躺，吸气收臀收肛门保持3秒，放松5秒，每天练30组；后来保持10秒再放松，每天练40组。

饮食上，前两周吃清淡的，没喝油腻汤；第三周喝丝瓜汤、莲藕排骨汤催奶；第四周喝黄花菜炖猪蹄补气血。三餐按时吃，上午下午各加一餐，加餐配月子水。

姐妹们产后按这个来，既能恢复也能慢慢调状态。#不被定义的妈妈