很多妈妈在产后都想抓住黄金恢复期，快速恢复身材。但是一定要讲究方式方法哦。恢复期（7周—6个月）饮食：母乳喂养每日会额外消耗400—500kcal的热量，妈妈们需额外补充2.3—2.5L的水分，以维持身体代谢和乳汁分泌。运动：开展核心激活与功能协调性训练，逐步加入快走、游泳、普拉提、瑜伽等运动项目，提升身体机能，消耗多余热量。

小祖宗在怀

很多妈妈在产后都想抓住黄金恢复期，快速恢复身材。但是一定要讲究方式方法哦。

恢复期（7周—6个月）
饮食：母乳喂养每日会额外消耗400—500kcal的热量，妈妈们需额外补充2.3—2.5L的水分，以维持身体代谢和乳汁分泌。
运动：开展核心激活与功能协调性训练，逐步加入快走、游泳、普拉提、瑜伽等运动项目，提升身体机能，消耗多余热量。#母乳喂养那些事