产后很多妈妈都会思考产褥期的我们适合哪些运动呢？如何科学的去度过产褥期呢？产褥期（0—6周）饮食：保证膳食丰富多样，避免过量进食。多摄入高铁高钙食物，忌油腻汤水，以免堵塞乳腺，影响乳汁分泌，还不利于消化。运动：可尝试腹式呼吸、凯格尔运动，也可适当进行散步，或做一些简单的产后康复操，帮助身体恢复，增强盆底肌力量。

小祖宗在怀

产后很多妈妈都会思考产褥期的我们适合哪些运动呢？如何科学的去度过产褥期呢？
产褥期（0—6周）
饮食：保证膳食丰富多样，避免过量进食。多摄入高铁高钙食物，忌油腻汤水，以免堵塞乳腺，影响乳汁分泌，还不利于消化。
运动：可尝试腹式呼吸、凯格尔运动，也可适当进行散步，或做一些简单的产后康复操，帮助身体恢复，增强盆底肌力量。